Rybí tuk obsahuje kyseliny EPA a DHA, které patří mezi omega-3 kyseliny.

Kde se nachází?
EPA a DHA se nalézají v makrelách, lososu, herincích, sardinkách, ančovičkách, tuňácích a treskách. Tresčí játra obsahují vysoká množství EPA a DHA. Potravinové doplňky s rybím tukem obsahují obvykle 18% EPA a 12% DHA. Některé suplementy, které jsou více čištěné, obsahují vyšší množství EPA a DHA.

Komu jsou Omega 3 kyseliny prospěšné?
Tak zvané "primitivní" diety jsou bohaté na EPA a DHA kyseliny na rozdíl od moderního způsobu stravování. Mnoho vědců a lékařů proto věří, že většina lidí stravujících se typickou západní kuchyní pravděpodobně konzumuje menší množství EPA a DHA kyselin než je optimum. Omega 3 mastné kyseliny z rostlinných zdrojů jako je lněný olej jsou pouze v omezeném rozsahu přeměňovány na EPA.
Nejméně 4 studie prokázaly sníženou hladinu omega 3 mastných kyselin v krvi u lidí trpících depresí.
Lidé s revmatoidní artritidou mají sníženou hladinu omega 3 mastných kyselin v krvi a v kloubní tekutině.

Obvyklé dávkování
Zdraví lidé, kteří často (několikrát týdně) jedí mastné ryby, nepotřebují užívat potravinové doplňky s rybím olejem.
Kolik EPA a DHA mají užívat zdraví jedinci, kteří nejedí ryby, není zatím zcela jasné.
Většina vědců studujících účinek EPA a DHA u lidí s rozličnými chorobami, podávala těmto lidem dohromady nejméně 3 g EPA a DHA ? množství, které vyžaduje 10g rybího olje, jelikož většina potravinových doplňků obsahuje pouze 18% EPA a 12% DHA.
Zdravotní účinek pro lidi s Crohnovou chorobou byl popisován u enterosolventních přípravků s čištěnými EPA/DHA vyrobenými z rybího oleje.
V jedné studii maximální množství, které bylo tolerováno lidmi léčenými pro rakovinou podmíněné hubnutí, bylo 21 g denně. U lidí, kteří nemají rakovinu, může být maximální tolerovaná dávka odlišná.

Vědecky prokázané účinky při:

  1. Crohnově chorobě
  2. Vysokém krevním tlaku
  3. Vysoké hladině triglyceridů v krvi
  4. Revmatoidní artritidě

Užívání bez dostatečně vědecky prokázaných účinků při:

  • Úzkosti v souvislosti se zneužíváním drog
  • Astmatu
  • Ateroskleróze
  • Bipolární poruše
  • Podpoře kojení
  • Srdeční arytmii (neužívejte nebo užívejte pouze pod dohledem lékaře, když jste prodělali komorovou tachykardii či fibrilaci)
  • Cystické fibróze
  • Depresi
  • Ekzému
  • Vysokém cholesterolu
  • Posílení imunity
  • Intermitentní klaudikaci (v kombinaci s vitamínem B6, listovou kyselinou, vitamínem E, kyselinou olejovou a alfa linolovou kyselinou)
  • Onemocnění ledvin
  • Lupusu
  • Makulární degeneraci sítnice (v kombinaci s acetyl-L-karnitinem a koenzymem Q 10)
  • Roztroušené skleróze
  • Osteoporóze
  • Fenylketonurii (při deficitu nenasycených mastných kyselin)
  • Před ? a pooperační péči
  • Těhotenství a po porodu (prevence předčasného porodu)
  • Premenstruačním syndromu
  • Lupence
  • Raynaudově chorobě
  • Schizofrenii
  • Ulcerózní kolitidě
  • Srpkovité anémii

Tradiční užívání bez vědeckého podkladu při:

  • Alzheimerově chorobě
  • Angíně
  • Chronickém únavovém syndromu
  • Chronické obstrukční chorobě plicní
  • Rakovině střev (snížení rizika)
  • Dysmenorrhoe (při bolestivé menstruaci)
  • Endometrióze
  • Glaukomu (zeleném očním zákalu)
  • Migréně
  • Osteoartritidě
  • Osteoporóze
  • Fotosensitivitě
  • Preeklampsii
  • Diabetu 1. typu
  • Diabetu 2. Typu

 

Omega 3 můžete zakoupit na: https://www.001shop.cz/p/omega-3-700/

Reklama

Reklama